Bài viết này được viết trong mùa dịch Covid-19 đang rất khẩn cấp tại Việt Nam và nhiều các quốc gia khác. Nếu bạn đang quan tâm không biết nên ăn gì trong mùa dịch Covid này để vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại dịch bệnh giúp bạn bớt lo âu, stress, vừa giúp giảm eo hiệu quả khi được nghỉ dài ngày ở nhà. Dưới đây là một số loại thực phẩm gợi ý cho bạn, có thể ăn vặt hoặc làm bữa ăn chính đều phù hợp.

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa nhiều axit béo omega 3, vitamin A, E và nhiều chất xơ, cùng các chất dinh dưỡng khác không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho mọi người, giảm căng thẳng, phòng chống trầm cảm mà còn giúp giảm eo rõ rệt. 

Bơ đang vào mùa với giá thành tương đối phù hợp, vậy nên bạn đừng chần chừ mà không mua ngay vài cân bơ về ăn dần nhé!

Cá biển

Cá biển như một số loại cá: cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi và cá ngừ chứa rất nhiều omega 3, vitamin B6, B12, chất đạm có lợi cho việc giảm cân của cơ thể nên giúp giảm bớt stress và giảm eo hiệu quả. 

Các loại rau có lá xanh

Hầu hết ai cũng biết, ăn nhiều rau củ quả, trái cây thì sẽ hạn chế tình trạng tăng cân vùn vụt, mà chúng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Đặc biệt, vào mùa dịch Covid-19 này thì các loại rau lá xanh được ưu tiên hơn cả, vì nó chứa nhiều magie, các khoáng chất, chất xơ, vừa giúp dễ tiêu hóa, vừa điều chỉnh lượng cortisol trong cơ thể, hạn chế tình trạng căng thẳng cho con người và giảm eo, giảm cân hiệu quả

Trà thảo mộc

Khi nghĩ tới trà, tôi thường nghĩ sẽ được thoải mái, thư giãn tâm hồn. Và đúng như vậy, các loại trà thảo mộc sẽ giúp bạn làm giảm stress trong công việc, trong cuộc sống. Không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp ích nhiều cho việc làm thon gọn vòng eo của hội chị em. 

Bạn có thể uống thay nước ngọt, nước ép trái cây hoặc thậm chí thay nước lọc đều được, như là một cách để giảm cân tốt hơn. Trà xanh là 1 trong số những loại trà thảo mộc được gợi ý cho bạn. 

Yến mạch

Là thực phẩm giàu vitamin B, magie giúp làm giảm trạng thái căng thẳng, lo âu, yến mạch rất tốt cho sức khỏe của hầu hết mọi lứa tuổi, đặc biệt là cả trẻ em. 

Có thể bạn chưa biết tới bột yến mạch dùng để giảm cân khi sử dụng đúng theo công thức của nó. Bạn sẽ giảm được ít nhất 3-5kg trong vòng chỉ 1 tháng thôi, nếu biết cách sử dụng bột yến mạch đúng cách. 

Hoa quả họ cam

Chanh, cam, bưởi là những loại hoa quả họ cam, có múi chứa cực kỳ nhiều vitamin C – giúp chống oxy hóa cho cơ thể, giúp giảm bớt stress. Bởi vậy người ta thường truyền tai nhau, khi ai đó bị ốm, hoặc sức khỏe yếu, thì thường được bồi bổ bằng nước cam để tăng cường đề kháng, phục hồi sức khỏe. 

Những trái cây họ cam này không chỉ giúp tăng sức đề kháng, miễn dịch cho cơ thể trong mùa dịch corona này mà còn vô cùng hiệu quả cho việc giảm cân. 

Hãy tìm hiểu thêm một số cách sử dụng những loại trái cây họ cam này để cho hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!

Xem thêm: chế độ ăn như thế nào là hợp lý trong giai đoạn dịch Covid-19.

Hiện nay, cả nước đang trong tình trạng cách ly toàn xã hội, tranh thủ lúc này, mọi người hãy thực hiện những công việc mà mình muốn làm tại nhà đã từ lâu mà chưa thực hiện được trước đó. Chẳng hạn như việc giảm cân cho chị em bằng đeo gen bụng và tập luyện các bài tập thể thao thì quá là hợp lý phải không nào?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1
Tư vấn nhanh qua Facebook