Trong vài năm gần đây, khoai lang được coi là thực phẩm giảm cân không chỉ an toàn hiệu quả cao mà giá thành rất rẻ, phù hợp cho tất cả mọi lứa tuổi, được nhiều chị em tin dùng. Dưới đây là một số bí quyết giảm cân nhanh chóng từ khoai lang chị em nên biết. 

Công dụng của khoai lang với sức khỏe cơ thể và giảm cân hiệu quả

Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động như tinh bột, protein, canxi, calo, lipid, các chất chống oxy hóa, các loại vitamin như vitamin A, D, B12, chất xơ, … Với những dưỡng chất này, sẽ có tác dụng kiểm soát đường huyết, tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày, giúp làm đẹp da, chống lại các tế bào gốc tự do gây ung thư, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Cụ thể: 

Khoai lang giúp kiểm soát đường huyết:

Trong khoai lang có adiponectin, chỉ số glycemic thấp giúp ngăn ngừa đột biến lượng đường trong máu sau ăn, giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt, tốt cho quá trình giảm cân. 

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin A

Chất xơ là loại dưỡng chất vô cùng tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.  Sự kết hợp giữa chất xơ và nguồn vitamin A dồi dào cùng chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, làm sáng mắt, chắc xương, chống lại nhiều bệnh tật. 

Khoai lang chứa ít tinh bột: 

Nhiều chị em cho rằng, khoai lang có chứa nhiều tinh bột, nên khi ăn vào sẽ tăng cân, chứ không mang lại hiệu quả giảm cân. Nhưng trong thực tế, tinh bột trong khoai lang rất ít, chỉ chứa bằng 1/3 so với cơm, bằng ½ so với khoai tây. 

Khoai lang chứa ít calo: 

Chứa ít calo, nên khoai lang đóng vai trò quan trọng nếu bạn có ý định sử dụng để giảm cân. 

Các món ăn giảm cân từ khoai lang

Để thực đơn giảm cân bằng khoai lang không bị nhàm chán cho tất cả chị em thì cần thay đổi các món ăn liên tục từ cách chế biến đến sự kết hợp với những món ăn khác hàng ngày. Quá trình giảm cân của bạn sẽ đem lại hiệu quả cao nhờ những món ăn dưới đây: 

Khoai lang luộc 

Là cách chế biến thông dụng nhất, không làm mất đi chất dinh dưỡng mà lại rất tốt cho việc giảm cân. 

Lưu ý: đổ vừa ngập nước vào khoai lang và thêm một chút muối giúp khoai nhanh chín và bở, ngon hơn, không mất chất. 

Khoai lang hấp

Đơn giản với cách chế biến này, bạn chỉ cần cho vào nồi hấp hoặc mỗi lần nấu cơm cho cả nhà, bạn có thể bỏ vào nồi cơm để hấp, khoai sẽ thơm ngon hơn. 

Khoai lang nướng

Khoai lang nướng không chỉ được chị em phụ nữ sử dụng để giảm cân mà còn là 1 món ăn thông dụng cho các “anh nhậu”. Khoai lang nướng lên có mùi rất thơm, ngọt và bở. 

Lưu ý: không nên quá lạm dụng cách chế biến khoai lang nướng nhiều, để tránh ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, vì những khói than bám vào. Ngoài ra, phải nướng khoai cho chín kỹ, bóc sạch vỏ bị đen thì việc giảm cân mới hiệu quả. 

Cháo khoai lang

Cháo yến mạch khoai lang là một món ăn hoàn hảo cho chị em giảm cân. Yến mạch + khoai lang đều có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân hiệu quả tối ưu, công dụng đối với cả sức khỏe của mọi người. 

Cháo yến mạch khoai lang có hương vị thơm ngon, giúp bạn không có cảm giác bị ngán. Do đó, tốc độ giảm cân càng nhanh hơn. 

Gợi ý thêm: cháo khoai lang + sữa không đường, cháo khoai lang + thịt ức gà, hoa quả. 

Xem thêm: giảm cân bằng yến mạch, có thật không

Ngoài củ khoai lang giảm cân, thì thỉnh thoảng thay đổi khẩu vị, chị em có thể dùng rau khoai lang, không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, nhuận tràng mà còn chống béo phì rất tốt. 

Việc ăn các món ăn từ khoai lang và kết hợp với các phương pháp tập luyện khác như tập yoga, tập gym, các bài tập chạy bộ, đi bộ, … cùng việc đeo đai giảm mỡ bụng hàng ngày đúng lộ trình sẽ giúp chị em có một thân hình đồng hồ cát nhanh chóng, đẹp như các hot girl. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1
Tư vấn nhanh qua Facebook